女の人

サプリメントの選び方

ビタミンサプリを選ぶ際には、配合されている栄養素の種類や配合量に注目することが大切です。マルチビタミンは多種類の栄養素を一緒に摂取できます。また原材料が安全なこと、添加物が少ないこと、飲みやすいことなども選択の基準になります。

フルーツ

人間に必要な栄養素とは

まず人の体の健康を保つには重要な栄養素があります。それは体内のエネルギーを作る手助けをする役割があるビタミンBと、老廃物を除去してくれるビタミンC、そして目にいい成分があるビタミンAという3つです。またこれらはそれぞれ体への働きが違います。

サプリ

アーモンドミルクの効果

アーモンドミルクにはビタミンEが豊富に含まれるドリンクです。ビタミンEには抗酸化作用効果があり、体内で必要とされる細胞を活性酸素の攻撃から守っていきます。適量を毎日摂取していくことで身体の健康を維持することができます。

果物

健康を保とう

ビタミンのを摂取する場合には過剰摂取に注意しましょう。水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンの二つの違いに気を付けて摂取することで、過剰摂取による副作用を抑えることができます。仮に起こってしまっても被害を最小限に抑えることができます。

栄養剤

取り過ぎにはご注意

ビタミンには水溶性と脂溶性に分かれており、脂溶性はたくさん取りすぎてはいけません。これを知らずにたくさん摂取してしまえば体に悪影響を及ぼしてしまうことがあるため、摂取するには気を付けなければなりません。

身体に負担をかけないC

栄養補助食品

それでも適量を摂取

ビタミンは三大栄養素の1つで、その栄養素が配合されている基礎化粧品や食材が出てこれば人気を呼ぶ商品となることがあります。特にビタミンCは美肌効果や疲労回復効果など、身体にかかわる健康や美容に良い栄養素として知られています。ビタミンCは水溶性ビタミンの1つであり、たくさん摂取しても身体に悪いということはありません。ビタミンには脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンに分かれており、ビタミンA、D、E、Kのような脂溶性のほうはたくさん取りすぎると肝臓に負担がかかってしまうため、1日の摂取量は適量を守って取り入れなければならないのに対し、水溶性のほうはたくさん摂取しても取りすぎた分は排出物として流れ出すため、身体に溜め込むことはありません。しかしだからこそ、ビタミンCも適量を取り入れることが大事だということもわかります。なぜなら、たくさん取りすぎた分を排出物として出してしまうということは、栄養素を吸収できずに出してしまっていることになるからです。せっかく取り入れたはずの栄養素を、体内で働かせずに出してしまうのはとてももったいないことです。摂取した分だけ体内に吸収させることができるようにするためにも、たとえ身体に負担をかけずに済むことでも、適量を摂取することが身体にとても大事な行いとなります。適量を取り入れることで、身体に必要分の栄養素をしっかりと吸収させ、健康と美容の効果を引き出すことができるようになります。

PICK UP

女の人

サプリメントの選び方

ビタミンサプリを選ぶ際には、配合されている栄養素の種類や配合量に注目することが大切です。マルチビタミンは多種類の栄養素を一緒に摂取できます。また原材料が安全なこと、添加物が少ないこと、飲みやすいことなども選択の基準になります。

フルーツ

人間に必要な栄養素とは

まず人の体の健康を保つには重要な栄養素があります。それは体内のエネルギーを作る手助けをする役割があるビタミンBと、老廃物を除去してくれるビタミンC、そして目にいい成分があるビタミンAという3つです。またこれらはそれぞれ体への働きが違います。

サプリ

アーモンドミルクの効果

アーモンドミルクにはビタミンEが豊富に含まれるドリンクです。ビタミンEには抗酸化作用効果があり、体内で必要とされる細胞を活性酸素の攻撃から守っていきます。適量を毎日摂取していくことで身体の健康を維持することができます。

Copyright© 2017 身体の調子を整える働きアリ!ビタミンの効果とは All Rights Reserved.