サプリメントの選び方

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成分表示に注目

ビタミンサプリはサプリメントの中でも定番で、値段も中身も多種多様な製品が販売されているため、何を基準に選べば良いか迷うかもしれません。そんなときは、まず成分表示に注目しましょう。マルチビタミンは複数の栄養素を同時に摂れるため、食生活が偏りがちな方には強い味方になります。ビタミン以外に鉄分やカルシウムなど、さまざまな栄養素が配合されたサプリもあります。ただし特定の栄養素が不足している場合は、一種類のビタミンだけが配合されたサプリメントも悪くありません。ビタミンには水溶性と脂溶性がありますが、脂溶性は体外へ排出されにくい性質があり、過剰に摂取すると副作用を起こすことがあります。反対に水溶性は、大量に摂取しても排出されやすく、それだけに不足しやすい栄養素と言えます。主成分になっているビタミンの種類と配合量を把握しておくことが大切です。原材料が明示されていれば、それも参考にしてください。サプリメントで使用する原材料は、比率の高い順番に表示されることになっています。天然素材のサプリメントには安心感がありますが、合成のビタミンでも効力が劣るわけではありません。むしろ天然素材の中に、アレルギーを起こす物質が含まれていないか注意する必要があります。着色料や保存料など、本来の素材以外の添加物は、少ないほうが望ましいと言えます。そのほかサプリメントは毎日続けることに意味があるので、飲みやすさや値段も選ぶ基準になるでしょう。

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サプリメントの選び方

ビタミンサプリを選ぶ際には、配合されている栄養素の種類や配合量に注目することが大切です。マルチビタミンは多種類の栄養素を一緒に摂取できます。また原材料が安全なこと、添加物が少ないこと、飲みやすいことなども選択の基準になります。

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人間に必要な栄養素とは

まず人の体の健康を保つには重要な栄養素があります。それは体内のエネルギーを作る手助けをする役割があるビタミンBと、老廃物を除去してくれるビタミンC、そして目にいい成分があるビタミンAという3つです。またこれらはそれぞれ体への働きが違います。

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アーモンドミルクの効果

アーモンドミルクにはビタミンEが豊富に含まれるドリンクです。ビタミンEには抗酸化作用効果があり、体内で必要とされる細胞を活性酸素の攻撃から守っていきます。適量を毎日摂取していくことで身体の健康を維持することができます。

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